Compasión 5 min

Compasión: desearle bien a otros, y a ti

Una práctica antigua del budismo, la metta o bondad amorosa, que cualquiera puede probar.

La metta, que suele traducirse como "bondad amorosa", es una práctica de la tradición budista. Consiste en repetir en silencio deseos de bienestar, empezando por uno mismo y ampliándolos poco a poco a otras personas.

Una versión sencilla

Siéntate con calma y repite despacio, primero pensando en ti:
Que esté en paz. Que esté a salvo. Que tenga salud. Que viva con ánimo.

Después, piensa en alguien a quien quieres y repite lo mismo para esa persona: Que estés en paz…

Más adelante puedes incluir a alguien neutral, a alguien con quien tengas dificultades y, por último, a todos los seres. No hay prisa: cada paso puede llevar días o semanas.

Es una práctica de tradición espiritual; no sustituye acompañamiento psicológico si lo necesitas.