Cuerpo 3 min

Respirar despacio cuando todo va deprisa

La respiración es lo único que siempre llevas contigo. Un minuto lento puede cambiar tu momento.

Cuando estamos nerviosos, la respiración se acelera y se queda en el pecho. Hacerla más lenta es una forma sencilla de decirle al cuerpo que puede soltar la tensión.

Una práctica de un minuto

1. Siéntate con la espalda cómoda.
2. Inhala por la nariz contando hasta 4.
3. Sostén el aire contando hasta 4.
4. Exhala despacio contando hasta 6.
5. Repite unas diez veces.

Si te mareas o te incomoda sostener el aire, quítalo y respira con suavidad. No fuerces nada.

En la web tienes la respiración guiada con un círculo que te marca el ritmo.

Es una práctica de relajación, no un tratamiento. Si tienes problemas respiratorios o de ansiedad frecuentes, consulta con un profesional de salud.